ซารา มิซูโกชิ ซึ่งปัจจุบันเป็นอินฟลูเอนเซอร์ด้านอาหารที่อาศัยอยู่ในกรุงโตเกียว เมืองหลวงของญี่ปุ่น เล่าว่าพ่อแม่ของเธอสนับสนุนให้เธอผอมตั้งแต่ยังเด็ก
โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การกินอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ก่อนการออกกำลังกาย จะช่วยรักษาระดับพลังงาน และช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ โดยคุณควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีไขมันหรือเส้นใยในปริมาณสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน และเกิดอาการปวดเกร็งท้องได้
สยามดิสคัฟเวอรี่ ชวนคัดสรรของขวัญสุดพิเศษ เพื่อแทนคำขอบคุ…
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า
ความผิดปกติครอบงําและที่เกี่ยวข้อง
หรือเมืองไทยจะกลายเป็น ‘เซฟเฮาส์โลก’ ชาวเมียนมาแห่ซื้อคอนโดฯ ในไทย สะท้อนอะไร ?
ในโรงเรียนประถม เด็กผู้ชายบางคนเรียกเธอว่า "เด็กผู้หญิงผิวดำ" เด็กเล็ก ๆ ไม่อยากรับของเล่นจากเธอ
ระดับแรกของการจัดการการบาดเจ็บและพิษ
ก่อนออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอควรรับประทานอาหารหรือของว่างที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและมีไขมันและไฟเบอร์ต่ํา ซึ่งอาจรวมถึงตัวเลือกต่างๆ อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย เช่น กล้วย ขนมปังโฮลเกรนกับเนยถั่ว หรือข้าวโอ๊ตชามเล็ก
จากการศึกษาหลายชิ้นและการสำรวจระดับประเทศพบแนวโน้มการผอมแห้งที่เพิ่มขึ้นในหมู่ผู้หญิงวัยรุ่นในญี่ปุ่น
การบริหารและจลนพลศาสตร์ของยาเสพติด
โปรตีนมีความสําคัญต่อการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การรวมโปรตีนในมื้ออาหารก่อนออกกําลังกายสามารถช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม พืชตระกูลถั่ว และเต้าหู้ กรีกโยเกิร์ต คอทเทจชีส อกไก่ ปลาแซลมอน และถั่วเลนทิลเป็นตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
อาหารเสริมกับโฮลฟู้ด: โภชนาการการกีฬาไหนดีกว่ากัน?
ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในอายุรเวท